как похудеть без диет

Нам часто хочется похудеть хотя-бы на пару килограмм. Только желательно без спорта, и без диет, и чтобы голодной не ходить, здоровью не вредить. Знакомые желания? Конечно, без труда не выловишь рыбку из пруда, но все-таки есть несколько действенных советов, которые помогут избавиться от 2-3лишних килограмм без усилий и забот.

Как худеть без диет?

  1. Не переедайте. Поверьте, для того чтобы насытиться вам потребуется гораздо меньше пищи, чем вы думаете. Тщательно пережевывайте пищу, употребляйте ее медленно. Не отвлекайтесь во время еды на разговоры/музыку/телевизор/чтение. Сократите свою привычную порцию пищи и выпейте стакан йогурта или кефира если не почувствуете сытости через 30 минут после приема пищи.
  2. Не пейте во время еды – это как минимум плохая привычка, которая затрудняет процесс пищеварения и не идет на пользу желающим похудеть.
  3. За 20 минут до завтрака/обеда/ужина выпивайте стакан воды с лимоном. Во-первых таким образом вы получите легкое чувство насыщения, во-вторых такой метод улучшит пищеварение. Существует одна маленькая хитрость – горячая вода усиливает чувство сытости и снижает аппетит. Поэтому для похудения пейте горячую воду с лимоном.
  4. Выпивайте в день минимум 2 литра воды. Речь идет о простой воде. Кофе, чай и любые напитки, содержащие калории не подходят.
  5. Не употребляйте газированные напитки и соки. В их состав входит слишком много сахара, который точно не способствует похудению.
  6. Старайтесь не есть за 3 часа до сна. В идеале не есть после 18 00, но если вы ложитесь спать очень поздно – не стоит мучать себя таким временным ограничением.
  7. Вкусности в виде кусочка шоколада, ложки меда или нескольких сухофруктов принимайте до 12 дня. Крахмалосодержащие каши ( гречка, овсянка, рис, кукурузная, пшенная и т.д.) лучше употреблять до 16 00. Блюда из картофеля допустимы, но не для ежедневного рациона. То же самое касается и макаронных изделий.
  8. Нежирная курятина, нежирный творог и кефир – идеальные продукты для второй половины дня. Стакан кефира можно выпить даже перед сном. А если вечером слишком хочется кушать – отварное куриное филе как и не принесет фигуре вред.
  9. Булочки, пончики и прочие жизненные радости исключаем целиком и полностью.
  10. Стараемся ходить минимум 30мин в день.
  11. Соленья и копчености лучше не употреблять – они задерживают выход жидкости их организма. Да и в состав солений практически всегда входит сахар и масло.
  12. Верим в себя. Да-да, вера в себя творит чудеса.

Вкусных вам похудений и приятных отвесов!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
5000