Быстрые диеты

как быстро похудеть

Очень часто нам срочно нужно похудеть. Для нового платья или перед важной встречей, перед Рождеством или Днем Рождения. Сбросить от 2 до 5кг за пару дней вполне возможно. Конечно, ни о каком уменьшении жировой прослойки тут речь и не идет. Но дать лишней жидкости уйти и сделать животик более плоским очень даже можно. Большинство быстрых диет относятся к группе «моно – диет», на которых употребляется всего один выбранный продукт. На таких диетах нельзя сидеть дольше нескольких дней, поэтому правильнее их называть просто разгрузочными днями.

ТОП 8 быстрых диет

  1. Белковая диета (продолжительность не более 5 дней).
    Соблюдая эту диету есть одно простое правило: есть можно в любых количествах но только белковую пищу: яйца, обезжиренные молочные продукты (без сахара), куриное и индюшиное филе, телятина, любая рыба и консервы (только в собственном соку). При приготовлении пищи масло использовать нельзя. Употребление соли желательно свести до минимума. При белковой диете необходимо пить много воды.
  2. Овощная диета (не более 7 дней).
    На этой диете главными помощниками являются овощи: огурцы, помидоры, кабачки, капуста, морковка,грибы. Употребляются овощи в сыром либо тушеном виде, на пару или на гриле. Без добавления соли и масла. Допускается употребление яиц, но не больше 2шт в день. Из напитков можно пить абсолютно все, что не содержит сахар и калории.
  3. Овсяная диета (не больше 4 дней).
    На протяжении всех дней вам нужно употреблять исключительно овсянку. Не больше 300 г (речь идет каше в сухом виде). Варить или запаривать можно только водой. Сахар и соль под запретом.
  4. Гречневая диета (не больше 5 дней).
    Все то же самое, что и при овсяной диете, но гречка допускается до 400 г в день в сухом виде.
  5. Яблочная диета (не больше 3 дней).
    На протяжении нескольких дней необходимо употреблять зеленые яблоки. Не больше 2 кг в день. Если очень сложно есть только яблоки, то допускается употребление обезжиренного кефира до 2 ст. в день.
  6. Белково-овощная диета (до 14дней).
    Во время этой диеты разрешается употребление всего, что написано выше о белковой и овощной диете. Количество белковой пищи должно значительно преобладать.
  7. Кефирная диета (не больше 3дней).
    Только кефир и вода. В любых количествах. Но не переусердствуйте и не забывайте о микрофлоре кишечника.
  8. Творожная диета (не больше 4 дней).
    Обезжиренный творог (не более 1%) до 1 кг в день и 1 вареное яйцо. Из напитков допускается чашка кофе без молока и сахара и любой чай. В приоритете простая негазированная вода.

Каждая из этих диет поможет вам стать чуточку стройнее. Но не забывайте и о последствиях для организма в погоне за похудением.

Минусы быстрых диет

  • при дальнейшем неправильном питании эти килограммы вернуться очень быстро;
  • резкое похудение чревато сбоем гормонального фона;
  • часто моно-диеты способствуют ухудшению состояния кожи;
  • слишком однообразное питание влияет на раздражительность и нервозность.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
5000