in

Главная ошибка «худеющих»: можно ли есть после 18?!

еда вечером

Немало людей, которые хотят иметь хорошую фигуру, уверены, что им нельзя есть после шести часов вечера. Однако, диетологи объяснили, что отказываться от пищи в это время вредно для организма, а сам миф о питании после 18 часов является ошибочным.

Эксперты утверждают: те, кто верит в метод для похудения «не есть после шести», уверены, что ночью организм меняет метаболизм и поэтому пища, которую человек съел вечером, превращается в жир.

Однако, это далеко не так. По словам специалистов, в первую очередь метаболизм зависит от индивидуальных биоритмов человека и гораздо важнее личный график каждого.
еда вечером

Диетологи приводят пример, когда человек привык ложиться спать в полночь, но при этом пытается ужинать в 17 часов. Поэтому следующие 7 часов он будет чувствовать голод, с которым и пойдет отдыхать. Но несмотря на то, что заснуть на голодный желудок сложно, человек обязательно что-нибудь перекусить.

Читайте также: мифы о диетах и похудении

По мнению специалистов, оптимальное время для ужина — за два-3 часа до сна. За это время процесс пищеварения почти завершится, но чувство голода еще не появится. Кроме того, полный желудок не будет мешать сну.

Также диетологи рекомендуют питаться в одно и то же время. Тогда организм привыкнет получать пищу через определенные промежутки и перестанет испытывать желание перекусить что-нибудь лишнее.

Источник: CHANGEUA

avatar
5000
  Подписаться  
Уведомление о