Иммунитет: причины понижения и способы укрепления

Первые холода — серьезное испытание для организма каждого человека. Риск заболеть в это время возрастает в несколько раз и наш иммунитет старается активно противостоять всем «угрозам».
Однако, попытки защитить нас от инфекций часто бывают провальными. Из-за чего же снижается иммунитет и как можно его повысить без медикаментов?
Иммунная система не может работать эффективно без полноценного питания, здорового сна и хотя бы минимальных физических нагрузок. Помимо этого, главными причинами снижения иммунитета являются:

  • курение и чрезмерное употребление алкоголя;
  • неправильное распределение нагрузки при занятиях спортом;
  • многочисленные стрессы и повышенная нервозность;
  • проживание в зонах с повышенным радиационным фоном.

Конечно, образ жизни человека существенно влияет на работу его иммунитета. Не стоит забывать, что иммунная система частично зависит от наследственности и начинает формироваться еще в утробе матери.
На сегодняшний день существует огромное количество иммуностимуляторов как для детей так и для взрослых. Они разные по своему составу, способу применения и цене.
Казалось бы — каждый может найти свое идеальное средство. Однако, применение иммуностимуляторов имеет и обратную сторону медали. Принимая такие средства, организм человека расслабляется и не хочет работать в привычном режиме без употребления своеобразного «допинга». Поэтому решение о целесообразности применения средства , повышающего иммунитет, должно приниматься исключительно врачами. Помните, самодеятельность может вам навредить!

Как поддержать свой иммунитет и уберечь себя от простуды без похода в аптеку?

Ведение здорового образа жизни — лучший подарок, который вы можете сделать для собственной иммунной системы. Если вы придерживаетесь диеты — не забывайте о употреблении овощей и фруктов. Старайтесь употреблять максимум полезной пищи и организм обязательно отблагодарит вас.
Рационально подобранное питание способствует укреплению иммунитета. Используйте в пище растительные и животные белки, не забывайте о пряностях. Улучшать защитные свойства организма помогут овощи и фрукты. Красная свекла, репчатый лук, чеснок и белокачанная капуста – вот минимально необходимый овощной набор для здоровья каждого человека, который поможет всему организму чувствовать себя максимально комфортно. Среди широкого ассортимента фруктов, самыми полезными для человеческого организма являются яблоки, авокадо, лимон и грейпфрут, киви.
В холодное время года можно сделать своеобразную витаминную пасту: мед,сухофрукты и орехи. Принимать такое вкусное лечебное средство нужно натощак по 1ст.л. в день. Еще один «бабушкин совет» — мед с калиной и лимоном (смешать в равных пропорциях и принимать по 1ч.л. утром и вечером).
Стрессы — еще один мощный враг для защитной функции организма. Часто последствия стресса могут быть абсолютно непредсказуемыми и влекут за собой серьезные последствия для здоровья. Пытайтесь быть максимально стрессоустойчивыми в любых ситуациях. Помочь в этом может здоровый сон — минимум 7 часов в сутки.
Помните, крепкая иммунная система — главное правило долгожителя. Не забывайте о здоровом сне, нормальном питании и физических упражнениях. Любите себя и не болейте!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
5000