как избавиться от растяжек

Женщинам всегда хочется иметь безупречный вид. Красивые волосы, здоровые ногти, правильный цвет кожи лица, подтянутое тело и никаких дефектов кожи всего тела — все это ежедневный труд, без которого, увы, идеально выглядеть могут только единицы. Растяжки — одна из тех проблем, о которой не по наслышке знают многие представительницы прекрасного пола.

Многие скажут, что избавиться от растяжек без медицинского вмешательства невозможно. И это от части правда. Действительно, в запущенных случаях выход только один — обратиться к врачу, который предложит вам несколько вариантов решения проблемы: микрошлифовка (микродермабразия) с использованием оксида алюминия; лазерная шлифовка кожи; мезотерапия (подкожное введение различных препаратов, которые увеличивают ее эластичность).
Такие процедуры являются дорогостоящими, занимают не мало времени и бывают очень болезненными.

Причины появления растяжек

Растяжки (стрии) — это дефект кожи в виде узких немного волнистых полос, которые имеют разную ширину и окрас: от белого до красного (иногда фиолетового). Спустя некоторое время растяжки обесцвечиваются и не окрашиваются даже под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому на загорелом теле стрии особенно видны.
Растяжки появляются на коже груди, бедер, ягодиц и живота. Появление стрий связано с разрушением либо нарушением синтеза коллагеновых волокон (соединительная ткань состоит из коллагена на 90%).

Возникновение растяжек часто связано с гормональными изменениями во время беременности (поэтому важно не игнорировать использование бандажа во время «интересного» положения и в послеродовой период), наследственными факторами (если у мам и бабушек были растяжки, то вероятность появления стрий у вас достаточно велика) и резким набором/потерей веса (категорически нельзя давать своему телу возможность очень быстро поправляться или худеть).
Появление стрий часто является причиной неправильного питания.

То, что мы едим — своеобразное зеркало для нашего организма. Чаще всего человеческий организм недополучает важные для него витамины и минералы, что влечет за собой массу последствий, в том числе и ухудшение трофики кожных покровов. Например, недостаточное количество белковой пищи замедляет выработку коллагена и эластина.

Витамин А поможет вам решить проблему недостаточной эластичности кожи, стимулируя процесс обновления клеток эпидермиса. С этой целью обязательно включите в свой рацион свежую морковь, рыбий жир (в капсулах), печень, брокколи и черемшу. Не забывайте обеспечивать свой организм достаточным количеством витамина С, который принимает участие в залечивании рубцовой ткани (он необходим для синтеза коллагена). Не отказывайте себе в удовольствии кушать цитрусовые, клубнику, черную смородину, а так же пить чай из шиповника.

Для здорового состояния всего организма у нас должен быть нормальный обмен веществ. Именно поэтому важно употреблять в пищу те продукты, которые богаты по своему составу витамином Е(токоферол). Масло зародышей пшеницы — уникальное по своему составу средство, которое содержит в себе целых 300мг токоферола на 100г продукта. Для сравнения, молоко содержит всего 0,09мг на 100г. Богаты на витамин Е так же подсолнечное и соевое масло, миндаль, фундук и грецкие орехи.

Методы борьбы с растяжками в домашних условиях

Физические нагрузки — важный аспект в борьбе с данной проблемой. Никаких сверхъестественных упражнений и изнурительных тренировок не требуется. Приведем пример нескольких эффективных упражнений, которые сделают стрии менее заметными, а при правильном питании и применении остальных методов борьбы с растяжками, позволят избавиться от такого неприятного дефекта кожи.

Упражнения от растяжек

Страдаете от растяжек на животе? Для вас подойдут любые упражнения на пресс.

  • Лягте на пол, руки сомкните за головой, согните ноги в коленях и поднимите туловище на 45 градусов. Плавно опустите туловище в исходное положение. Начинайте с 10 раз в 3 подхода и постепенно увеличивайте количество подъемов.
  • Займите предыдущее исходное положение и пытайтесь в интенсивном темпе дотянуться левым локтем к правому колену и правым локтем — к левому. Выполняйте так же в 3 подхода по 10 раз.
  • Снова лягте на пол, руки сомкните за головой и плавно выполняйте скручивания ног к животу. Повторите 20 раз, дайте себе 1 мин на отдых и повторите то же самое еще в 2 подхода.

От растяжек на бедрах и ягодицах выполняйте классические выпады и приседания (подробно обо всех упражнениях мы говорили в статьях упражнения для красивых ягодиц и занятия спортом в домашних условиях). Выберите для себя 3 любых упражнения и выполняйте 3-4 раза в неделю. Например, вам подойдут классические выпады, приседания-сумо и упражнение «ножницы».

  • Плие — вот самое идеальное упражнение в борьбе с проблемой растяжек. Расставьте широко ноги и выполните приседание наполовину. Теперь приподнимите на носок одну ногу так высоко, как только можете. Напрягите ногу и находитесь в таком положении 10 секунд. То же самое проделайте со второй ногой. Выполните 3 подхода по 10 раз. Кстати, упражнение прекрасно подойдет и для всех желающих похудеть в проблемной зоне бедер, а так же подтянуть ягодицы.
  • Упражнения с фитболом — вот еще один из самых эффективных вариантов избавления от стрий на ягодицах и бедрах.

От растяжек на груди лучше всего поможет плаванье. Нет времени ходить в бассейн? Тогда имитируйте плаванье. Встаньте ровно и делайте вид что вы плывете в интенсивном темпе. Выполняйте упражнение минимум 5 минут в день (можно разделить на 2 подхода).

Домашние методы борьбы с растяжками

  1. Сок алое. Это полезное средство способно обновлять ткани не хуже дорогостоящих препаратов. Смешайте сок алое с оливковым маслом в равных пропорциях, добавьте несколько капель витамина А и ровно в 2 раза больше капель витамина Е. Приготовленное лекарство втирайте в проблемные участки кожи массажными движениями на протяжении 10 минут. Средство может храниться в холодильнике неделю.
  2. Ускорить обменные процессы и помочь в борьбе с дефектами кожи помогут обтирания соленым льдом. Разведите в 200мл горячей воды 1ст.л. йодированной соли и разлейте по формочкам, после остывания заморозьте. Используйте кубики льда ежедневно утром и вечером.
  3. Контрастный душ. Незаменимый помощник от стрий, целлюлита, и варикозного расширения вен. Такой душ ускоряет обмен веществ и улучшает терморегуляцию организма. Вначале облейтесь теплой водой, медленно увеличивая температуру воды до горячей. Сразу же резко включайте холодную воду и принимайте холодный душ 30-60 секунд. Чередуйте температуру воды 3-5 раз за время приема контрастного душа.
    Всегда заканчивайте прием душа холодной водой. После окончания процедуры разотрите тело жестким полотенцем до легкого покраснения кожи. Если вы впервые практикуете контрастный душ — начинайте с небольших перепадов температур и не стойте под холодной водой более 10 секунд. С каждым разом увеличивайте разницу температур и время приема душа.
  4. Еще одно средство, которое действительно поможет устранить или минимизировать проблему появившихся стрий — пивные дрожжи. Смешайте 1ч.л. сухих пивных дрожжей с 2ч.л. жирных сливок и 2ч.л. натурального пчелиного меда. Подождите 30 минут и нанесите средство на проблемные участки кожи. Для улучшения эффекта следует обмотаться пищевой пленкой и принимать целебную мазь 30-60 мин. Затем смойте средство и нанесите любой крем с коллагеном.
  5. Арома ванны. Совмещайте приятное с полезным. Во время приема вечерней ванны добавьте в воду 1 ч.л. любого эфирного масла и наслаждайтесь целебной терапией 15 минут. Перед тем, как добавить масло в воду, смешайте его с 3 ст.. любого геля для душа — таким образом эфирное масло хорошо размешается в воде. Вам интересно какое отношение имеют такие ванны к избавлению от стрий? Все очень просто — эфирные масла, контактируя с кожей в небольших количествах, способствуют приливу крови, придавая коже эластичность и упругость.
  6. Кофейный скраб. Делается такое известное народное средство очень просто: заварите натуральный кофе кипятком, дайте ему какое-то время настояться и приступайте к использованию. Растирающими массажными движениями нанесите скраб на пораженные участки кожи и помассируйте их 5-7минут.
    При желании в такой скраб можно добавить несколько капель настойки красного жгучего перца (на 1 ст.л. кофе 2-3капли настойки) и натуральный мед. После скраба нанесите на тело крем от растяжек.

Избавление от стрий — процесс не быстрый, требует некоторых усилий и терпения. Верьте в себя и не упускайте возможность сделать свое тело роскошным.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
5000