in

Как легко избавиться от депрессии?

как избавиться от депресии

Депрессия сопровождается такими симптомами как снижение настроения, потеря способности радоваться, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью. Больной депрессией человек теряет интерес к жизни, своей привычной деятельности и окружающим, у него снижается самооценка. Некоторые больные на фоне депрессии начинают злоупотреблять алкоголем или наркотиками

От заживления эмоциональной боли до профилактики депрессий. Сны являются первой медицинской помощью для нашего мозга.

Известный британский ученый Мэттью Уолкер нисколько не сомневается в том, что у сновидений есть конкретные функции.

Профессор Уолкер считает, что сон является целительной терапией для мозга.

Во-первых, он благотворно воздействует на уменьшение эмоциональной боли после любых травматических событий, с которыми человек сталкивался в течение дня.

Во-вторых, во время сна мозг останавливает выброс целого коктейля химических веществ, включая норадреналин, вызывающий сильный стресс. В реальности, именно во время сновидений наступает единственный отрезок времени в течение всех суток, когда мозг лишается доступа всех молекул, вызывающих тревожные состояния.

Питание при депрессии
Очень часто люди ослабляют свой организм тем, что недоедают. Проблемы с желудочно-кишечной системой, потребность организма в еде могут вызвать раздражение. В восточной медицине вообще считается, что недоедания вкупе с излишними «страстями» может вызвать возмущение «Желчи», дисбаланс систем регуляции организма, в том числе, дисбаланс «Ветра» (нервной системы).

Читай также: Как перестать заедать стресс?

Переедание также вредно. И не только для жизнедеятельности организма, но и для самооценки. Ведь, как правило, обилие пищи вызывает ожирение.
как избавиться от депресии
Добавь активности
Конечно, если ты много работаешь и мало спишь, времени на танцы, спортзал или йогу у тебя нет. Но нужно поставить это в приоритет и найти 3 часа в неделю для своего здоровья.

Физическая нагрузка — отличный способ снять стресс и забыть о бессоннице. Сейчас во многих залах скидки, если купить абонемент на несколько месяцев. Если будешь заниматься дома или станешь бегать по утрам, получится бесплатно. И, конечно, секс нужно вернуть в свою жизнь.

В результате стресса человек погружается в переживания негативного характера, что приводит к всплеску отрицательных эмоций и воспоминаний. Такое состояние и приводит к депрессии. Сам диагноз депрессия ставится, если человек находится в таком состоянии в течение продолжительного времени.

Читай также: Сны могут предсказывать болезни

Люди, подверженные депрессии, в большинстве своем демонстрируют негативное мышление: завтрашний день они видят мрачным и бесперспективным, их гнетут неприятные воспоминания и все окружающее они оценивают только с отрицательной стороны. Но такой образ мышления приходит не сразу и не вдруг. Такое мышление может вырабатываться в человеке годами и влияет на это не только окружающее нас сегодня, но и генетическая составляющая. Поэтому очень важно правильно организовать мышление не только уже подверженного депрессии человека, но и у здорового человека – это необходимо в качестве профилактических действий по предотвращению заболевания.

Источник: politeka.net

avatar
5000
  Подписаться  
Уведомление о