in

Мифы о диетах и похудении

мифы о диетах

Красивое тело — это не только природный дар, но и каторжная регулярная работа над собой. К сожалению, нет универсальной диеты или физического упражнения, которые подходят абсолютно всем.
Как часто вы слышите о том, что нельзя есть после 18:00? Или о том, что лучшая диета — умение вовремя отказаться от еды? Уверенны, что в голове каждой из нас есть целый список разных табу, которые касаются рациона питания и главных принципов похудения. Попробуем сегодня разобраться в том, что является мифом и во что верить нельзя.

  1. От фруктов не поправляются. Это абсолютный миф. Все фрукты содержат в себе глюкозу, которая при чрезмерном употреблении конечно же приводит к набору веса. Но это вовсе не значит, что от фруктов необходимо отказаться вообще. Просто старайтесь употреблять их в первой половине дня и небольшими порциями. Как известно, бананы, вишни и виноград на диетах лучше не употреблять, а вот грейпфруты и ананасы очень даже полезны.
  2. Я занимаюсь спортом, поэтому могу себе позволить есть все. Дело в том, что постоянное употребление легких углеводов (булочки, сладости и т.д.) приводят к появлению жировой прослойки. Допустим, вы качаете пресс, но при этом ежедневно употребляете пирожные и шоколад. Так вот, пресс у вас действительно будет, но при этом живот никогда не будет таким плоским, как вам бы того хотелось.
  3. Нельзя есть после 18:00. На самом деле можно! Если вы ведете ночной образ жизни или просто слишком поздно ложитесь спать — смело ужинайте после 18:00. Главное, чтобы последний прием пищи был легким (овощной салат, молочные продукты) и был съеден не позднее, чем за 3 часа до сна.
  4. Ананасы и грейпфруты способствуют похудению. Эти фрукты действительно являются прекрасными жиросжигателями. Но только представьте себе какое количество их нужно употребить, чтобы хоть частично сжечь обеденные калории.
  5. Семена льна помогают похудеть и очистить организм от шлаков. Действительно, семена льна очень полезны для человеческого организма. Они обладают легким разовым слабительным эффектом, улучшают обмен веществ и даже применяются при гипертонии. Но если речь идет о похудении, то эффективными они будут только в том случае, если вы и так соблюдаете диету или придерживаетесь принципов правильного питания.
  6. Правильное питание — залог стройной фигуры. Это правда. Но, опять-таки, есть большое НО. Если у вас нет лишнего веса, то сбросить хоть 1-2 лишних кг будет проблематично. А вот обладательницы лишних ненавистных килограммов действительно могут похудеть с помощью ПП.
  7. На диете можно пить соки, морсы и газированные напитки. Соки (особенно магазинные) пить нельзя из-за большого содержания сахара. Оптимальными на период диеты будут овощные соки, которые не только полезные, но и низкокалорийные. Ягодные морсы пить можно и даже нужно (в небольших количествах и без сахара), газированные напитки не рекомендуется употреблять вообще (даже если речь идет о напитках на сахарозаменителях) — они ОЧЕНЬ вредны для здоровья.
  8. Чтобы хорошо похудеть — нужно полностью ограничить себя в еде. Да, результат вы увидите быстро. Но последствия того точно не стоят. Во-первых, жесткие диеты — это большой стресс для организма, который может быть абсолютно непредсказуемым для нашего здоровья, во-вторых, при возвращении к нормальному питанию ваши лишние кг могут вернуться слишком быстро.
    Поэтому просто необходимо иногда позволять себе какие-то радости в виде конфетки, шоколадки или такого желанного чизбургера.
  9. Можно устраивать себе много разгрузочных дней подряд. Нет, нет и еще раз нет! Во время разгрузочных дней просто уходит лишняя вода, а не жир. Поэтому нечего издеваться над собой.
  10. На диетах нельзя употреблять ничего соленого. На самом деле, соленая пища просто задерживает выходу лишней воды из организма. Допустим, вы сидите на диете и съели несколько кусочков соленой семги или ложечку красной икры. Не удивляйтесь, если в следующие несколько дней вы увидите привес или отечность — это просто лишняя вода в организме, которая обязательно выйдет.

Как видите, на диетах можно позволить себе гораздо больше, чем вы думали. Главное употреблять все в меру и помнить, что 5 минут вкусного наслаждения не стоят потом нескольких дней голодовки.

avatar
5000
  Подписаться  
Уведомление о