in

Перевод часов на зимнее время 2018: когда переход и как готовиться

перевод часов

Переход на зимнее время является ежегодным ритуалом. Осенью 2018 часы на зимнее время переводят в последние выходные октября. Когда и как подготовиться к смене режима дня?

О последствиях перевода часов, ссылаясь на перестройку биоритмов, обеспокоенно отзываются медики. Когда состоится переход на зимнее время?
перевод часов
Ежегодно Украина переводит часы на зимнее время в последние выходные октября, в ночь с субботы на воскресенье. В 2018 году это произойдет в предпоследний день месяца — перевод часов пройдет 28 октября! Стрелки нужно будет передвинуть на 1 час назад в 3:00 ночи, то есть вместо четырех станет три часа утра. Теперь тебе будет казаться, что темнеть начало раньше, а организм начнет постепенно готовиться к зиме.
перевод часов

Как подготовиться к переводу часов

  • Начни готовить организм к переводу стрелок часов заранее.
  • Старайся просыпаться и ложиться спать раньше.
  • Главная задача – каждый день хорошо высыпаться. Готовить завтрак, чистить и гладить одежду, в которой пойдешь на работу лучше вечером.

  • Утром у тебя должна быть возможность поспать на полчаса дольше.
  • В период адаптации к зимнему времени, который в зависимости от особенностей организма длится от двух недель до месяца, не оставляй на утро дела, которые могут отнять много сил.

  • Бодрый подъем тебе обеспечит музыка.
  • Составь плейлист из ритмичных композиций, которые поднимают тебе настроение, вызывая желание танцевать, и включай его сразу после пробуждения.

  • Не забывай о контрастном душе.
  • Он с легкостью прогонит остатки сна. Соблюдай режим приема пищи и обязательно принимай поливитамины.

  • Твое питание в переходной период должно быть сбалансированным.
  • Избегай переутомления.
  • В первые две недели после перевода стрелок часов можно позволить себе немного полениться. В выходные дни старайся хорошо отдыхать.

перевод часов

Как подготовить свой организм к переводу времени на зимнее за один только выходной день?

Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций.

  • Начни настраиваться на перевод часов уже с вечера пятницы. Проведи его, да и все последующие выходные, как можно активнее, желательно на свежем воздухе.
  • Хорошо будет послушать приятную музыку.
  • А еще полезно пересмотреть любимые комедии или развлекательные телепередачи.
  • Отправляйся в кровать немного позже обычного и просыпайся тоже попозже.
  • Закрывай окна плотными шторами, чтобы солнце не заставило тебя подняться раньше времени.
  • Придерживайся сбалансированной диеты, ведь чтобы без ущерба для здоровья пережить стресс, твоему организму нужно получать все необходимые витамины.

Источник: liza.ua

avatar
5000
  Подписаться  
Уведомление о