in

Питание во время беременности

питание во времяя беременности

Беременность – очень ответственный период в жизни будущей мамы. Часто женщины и сами не понимают того, как много от них зависит в этот период. К сожалению, мы никаким образом не можем повлиять не большинство патологий, но вот помочь своему малышу полноценно развиваться и расти – наша обязанность.

В народе существует теория, что будущая мама должна кушать за двоих. Ничего подобного! Забудьте эти слова-это не больше чем просто один из мифов о беременности! Будущая мама должна кушать ДЛЯ двоих, то есть давать и себе, и малышу возможность полноценно и здорово питаться.

Беременность не болезнь и в большинстве случаев не требует введения специального рациона. Но существует ряд рекомендаций, которые помогут вам легче перенести беременность, а малышу получать необходимые витамины.

Как и чем питаться во время беременности?

  • Ограничьте употребление жареного и жирного. Именно ограничьте, но не исключайте полностью. Если вам очень хочется съесть кусок жареного мяса, а беременность протекает нормально, то разрешите себе такую вкусность.
  • Употребляйте сладкое в умеренном количестве. О плитке шоколада в день придется забыть. Лучше в этот период употреблять мед и сухофрукты (за исключением чернослива, который действует как мощное слабительное средство).
  • Хлеб и булки: контролируйте себя. Речь не идет о полном запрете, но кроме лишних килограммов вам это не принесет больше ничего ни хорошего, ни плохого.
  • Продукты, которые провоцируют повышенное газообразование в кишечнике, рекомендуется исключить полностью.
  • Чипсы, сухарики, закусочные снеки – лучше о них забыть. И не только на период беременности, а вообще навсегда.
  • Газированные сладкие напитки. Откажитесь от них. Очень большое содержание сахара, а так же различных добавок не пойдут на пользу вам и малышу.
  • Отдавайте предпочтение нежирным мясным блюдам и овощным салатам (если любите майонез, то приготовьте его сами).
  • Полуфабрикаты, фаст-фуды, уличная еда – нет, нет и еще раз нет. Ни под каким предлогом. Не употребляйте в пищу ту еду, в качестве которой вы сомневаетесь.
  • Подходите с осторожность к потреблению фруктов и ягод. Их кушать можно и даже нужно. Но в соответствии к сезону. Слишком опасно употреблять зимой клубнику или арбуз в июне. Отдавайте предпочтение фруктам, которые растут в ваше регионе. От экзотических кокосов, ананасов, манго и т.д. лучше воздержаться.
  • Из напитков лучше употреблять негазированную воду, фреши, домашние компоты и морсы. Чай и кофе в умеренных дозах.

В чем себя ограничить конечно решает каждая женщина сама. Но не жертвуйте здоровьем малыша ради собственных вкусовых пристрастий. Ваша забота сейчас очень нужна ему.

avatar
5000
  Подписаться  
Уведомление о