Питание во время беременности

питание во времяя беременности

Беременность – очень ответственный период в жизни будущей мамы. Часто женщины и сами не понимают того, как много от них зависит в этот период. К сожалению, мы никаким образом не можем повлиять не большинство патологий, но вот помочь своему малышу полноценно развиваться и расти – наша обязанность.

В народе существует теория, что будущая мама должна кушать за двоих. Ничего подобного! Забудьте эти слова-это не больше чем просто один из мифов о беременности! Будущая мама должна кушать ДЛЯ двоих, то есть давать и себе, и малышу возможность полноценно и здорово питаться.

Беременность не болезнь и в большинстве случаев не требует введения специального рациона. Но существует ряд рекомендаций, которые помогут вам легче перенести беременность, а малышу получать необходимые витамины.

Как и чем питаться во время беременности?

  • Ограничьте употребление жареного и жирного. Именно ограничьте, но не исключайте полностью. Если вам очень хочется съесть кусок жареного мяса, а беременность протекает нормально, то разрешите себе такую вкусность.
  • Употребляйте сладкое в умеренном количестве. О плитке шоколада в день придется забыть. Лучше в этот период употреблять мед и сухофрукты (за исключением чернослива, который действует как мощное слабительное средство).
  • Хлеб и булки: контролируйте себя. Речь не идет о полном запрете, но кроме лишних килограммов вам это не принесет больше ничего ни хорошего, ни плохого.
  • Продукты, которые провоцируют повышенное газообразование в кишечнике, рекомендуется исключить полностью.
  • Чипсы, сухарики, закусочные снеки – лучше о них забыть. И не только на период беременности, а вообще навсегда.
  • Газированные сладкие напитки. Откажитесь от них. Очень большое содержание сахара, а так же различных добавок не пойдут на пользу вам и малышу.
  • Отдавайте предпочтение нежирным мясным блюдам и овощным салатам (если любите майонез, то приготовьте его сами).
  • Полуфабрикаты, фаст-фуды, уличная еда – нет, нет и еще раз нет. Ни под каким предлогом. Не употребляйте в пищу ту еду, в качестве которой вы сомневаетесь.
  • Подходите с осторожность к потреблению фруктов и ягод. Их кушать можно и даже нужно. Но в соответствии к сезону. Слишком опасно употреблять зимой клубнику или арбуз в июне. Отдавайте предпочтение фруктам, которые растут в ваше регионе. От экзотических кокосов, ананасов, манго и т.д. лучше воздержаться.
  • Из напитков лучше употреблять негазированную воду, фреши, домашние компоты и морсы. Чай и кофе в умеренных дозах.

В чем себя ограничить конечно решает каждая женщина сама. Но не жертвуйте здоровьем малыша ради собственных вкусовых пристрастий. Ваша забота сейчас очень нужна ему.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
5000