повышенный аппетит

Каждая девушка хочет быть стройной и выглядеть всегда превосходно. Спорт, диеты, маникюры, болезненные процедуры и т.д.- во все это мы вкладываем не мало сил и денег. Конечно, каждая из нас ждет быстрого результата, достичь который мешает….вечное чувство голода. И так, почему же иногда повышается аппетит и что с этим делать?

  1. ПМС
  2. Стресс
  3. Реакция организма на диеты
  4. Физические нагрузки
  5. Растянутость желудка
  6. Осенне-зимний период (природна потребность организма в запасе жира)

Теперь поговорим о каждом пункте более детально.

Для начала стоит заметить, что чувство голода — естественное явление, которое возникает у всех. В это время наступает этап активной выработки слюны и желудочного сока. Не стоит терпеть голод, лучше его сразу утолить. Внимание, утолить голод — не значит съесть килограмм вкусностей.
Приучите себя есть маленькими порциями, но часто. К примеру, для маленького перекуса вполне хватит стакана кефира или 100г творога. Самое главное — не пытаться «заесть» голод легкими углеводами: булочками, сладостями и вообще любыми мучными изделиями.

Каждая женщина знает не по наслышке, что перед месячными аппетит возрастает в несколько раз. В этом нет ничего странного или удивительного: изменяется гормональный фон, что влияет на аппетит. Считается, что перед и во время месячных нормальное колебание веса плюс 1-2кг.

Стресс — еще один враг, который усиливает аппетит. Когда в организме не хватает гормонов «радости», он автоматически пытается восполнить их их из еды (например, шоколад). Поэтому в стрессовые моменты наш организм сигнализирует нам о своей потребности вкусно поесть.

Для правильной и полноценной работы организма нам необходимы белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Все знают, что белковая пища помогает худеть, в то время как большое количество углеводов придает объемы проблемным местам. НО если мы сядем на диету, исключим все вредности и будет питаться только белковой пищей, то организм воспримет это как стресс и после окончания диеты будет требовать от вас запаса жирами и углеводами на «черный день».

Наверняка многие из вас слышали о «эффекте жирной бабочки». Его смысл очень прост и правдив «если ты не позволишь себе съесть конфету сегодня, через неделю ты съешь целый торт». Получается, что длительное строгое ограничение в еде приводит к неконтролируемому объеданию в будущем.

Те, кто занимаются спортом замечают, что потребность в еде возрастает. Чем больше мы тратим энергии, тем больше наш организм хочет ее восстановить. Это не означает, что занятия спортом приводят к обжорству. Просто людям, которые активно занимаются спортом, необходимо пересмотреть свой рацион питания и увеличить количество потребляемых Ккал.

Даже если вы правильно питаетесь, то пару праздничных застольев могут немного растянуть желудок, что вы незамедлительно почувствуете на себе. Поэтому после праздников старайтесь загружать себя какой-то работой, чтобы не думать о еде. И всегда держите под рукой воду и кефир — они помогут временно «обмануть» организм и дотянуть до ближайшего приема пищи без особого дискомфорта.

Наверняка все мы замечали, что с наступлением осени (особенно в октябре-ноябре) нас тянет на что-то калорийное и вредное. Наш организм как бы кричит нам, что ему необходимо запастись лишними кг. Это природная реакция организма на первые холода. В этот период стоит быть особенно внимательными, ведь набрать лишние кг становится легче, чем обычно. Ситуацию усугубляет то, что световой день становится все короче, мы меньше двигаемся, дольше бываем дома и не можем отказать себе в удовольствии лишний раз заглянуть в холодильник…

Помните, что с чувством голода не следует бороться. Просто не поддавайтесь искушению забить чувство голода разными вредностями. А соблюдение принципов правильного питания поможет вам всегда оставаться в форме.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
avatar
5000