in

Секреты тонкой талии

тонкая талия

Вряд ли найдется такая девушка, которая не хочет иметь тонкую талию. Изящные женские изгибы манят взгляды мужчин и вызывают чувство зависти у представительниц слабого пола. Даже самые стройные девушки далеко не всегда могут похвастаться тоненькой талией. Все мы пытаемся приблизиться к идеалу талии в 60см. Этот стереотип не дает покоя слишком большому количеству женского населения.

На самом деле, идеальная талия — это очень индивидуальный показатель. Рассчитать его очень просто — от вашего роста (в см) отнимите 100. Например, ваш рост 166см — значит, ваша талия должна быть 66см. Еще один важный фактор — расстояние между ребрами и тазовой костью. Если оно у вас небольшое — то мечта о тонкой талии навсегда останется мечтой.

Кстати, рекорд самой тонкой талии в мире, зафиксированной в книге рекордов Гиннеса, установила англичанка Этель Грейнджер почти 100 лет назад. Ее талия была всего 33см. Страшно себе даже представить, что она делала для того, чтобы добиться такого результата.

Мы не будем углубляться в историю о стройной талии Этель и рассмотрим упражнения, с помощью которых при ежедневных тренировках ваша талия станет более изящной. Не обещаем, что вы побьете мировой рекорд, но несколько лишних сантиметров уйдут гарантировано.

Упражнения для тонкой талии

  1. Наклоны. Талия любит наклоны, много наклонов, очень много наклонов! Поставьте ноги на ширину плеч, правую руку поставьте в бок и начинайте делать наклоны в левую сторону, пытаясь дотянуться левой рукой как можно ближе к полу. Делайте 3 подхода по 30 наклонов в каждую сторону.
    Не менее эффективны и наклоны вперед/назад. Руки поставьте на талию и наклоняйтесь так низко, как только можете.Ноги при этом сгибать нельзя.
  2. Дотягивание коленом к локтю. Мы уже не раз писали об этом упражнении, которое в буквальном смысле творит чудеса с нашим телом.Поставьте ноги на ширину плеч. Согните левую ногу в колене, а праву руку в локте.Пытайтесь быстро поднять левое колено к правому локтю, а затем правое колено к левому локтю. Выполняйте упражнение быстро на протяжении 60 сек. За это время вы должны минимум 100 раз дотянуться коленями к локтям. Это упражнение не только делает талию тонкой, но и убирает проблемные «ушки» на боках.
  3. Скручивания. Примите горизонтальное положение и медленно, сгибая ноги в коленях, скручивайте их к животу. Упражнение делается в 3 подхода по 30 раз.
  4. Планка. Хорошо известное всем упражнение, подойдет как для тонкой талии, так и для плоского живота, красивого пресса и поддержания тонуса мышц всего тела. О том, как делать планку мы говорили в статье «занятия спортом в домашних условиях» (см. пункт №10).
  5. Прыжки через скакалку. Это такое же универсальное упражнение, как и планка. Для стройной талии, красивых ягодиц и рельефных икр — скакалка подходит для всех частей тела. Даже если у вас нет скакалки, или домашние метражи не позволяют с ней заниматься — просто делайте вид, что она у вас в руках и прыгайте. Для начала прыгайте в 3 подхода по 40 секунд, давая себе на отдых между подходами 10-15 секунд. Упражнение не подходит девушкам со слабым вестибулярным аппаратом.
  6. Хула-хуп. Это удивительный снаряд для коррекции талии. Крутить его нужно долго (от 30мин), но результат того стоит. Выбирайте для себя хула-хуп с массажными шариками и весом до 1- 1,5кг, если хотите добиться максимального эффекта быстро. Этот тренажер обязательно придется вам по вкусу, так как занятия с ним проходят очень непринужденно: вы можете читать книгу, смотреть любимые сериалы или просто говорить по телефону. Хула-хуп это просто must have для всех, кто хочет иметь красивую талию.

Выполнять все эти упражнения необходимо 5 раз в неделю. И да, девушки,не забываем о правильной технике дыхания.
Кажется, вы все уже знаете о самых эффективных упражнениях для тонкой талии и плоского животика.

Но без правильного питания успех не придет к вам. Даже если вы будете заниматься 7 дней в неделю, но есть при этом сладкое, жирное, мучное и очень соленое — ваше тело не порадует вас. Все упражнения рассчитаны на то, чтобы сжигать лишний жир. В случае неправильного питания жир просто частично превратится в мышцы и ваша талия не станет стройнее даже на миллиметр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments